מתי הרהרת לאחרונה?

או- איך ליצור אי של שקט פנימי בתוך ים של הסחות דעת?

מכירים את זה שאתם מפסיקים לחשוב על בעיה מסוימת והפתרון שלה פתאום מגיע ברגע ככה סתם משום מקום?

או את הפעמים האלה שאתם מנסים להזכר בשם של מישהו ולא מצליחים, ובדיוק כשאתם מרפים ועוברים לחשוב על דברים אחרים, השם שלו פשוט צף בקלילות בתודעתכם?

לכולנו זה קורה ספונטאנית לפעמים. במקלחת, תוך כדי ריצה או שטיפת כלים. פתאום מתבהר איזה עניין, מתחדד איזה רצון לב, נופלת איזו החלטה או הבנה, מתחיל להתהוות פתרון לבעיה שבכלל הפסקנו לחשוב עליה.

והרגעים האלה תמיד מיוחדים. רגעים כאלה של חיבור, של פליאה (שהרי- מאיפה זה בא פתאום?!)

אלא שבעולם של הסחות דעת הם מתמעטים ומתמעטים, כי בכל רגע פנוי כל כך קל ומזמין לברוח ללהאזין למשהו, לצפות במשהו, לקרוא משהו או סתם לגלול איזה פיד אינסופי. כל כך הרבה אמצעים כדי להוציא את עצמנו מרגע של האטה, מרגע של ריק.

בספר "מועדון ה- 5 בבוקר" מציע רובין שארמה להקדיש את השעה הראשונה של היום ל"שעת ניצחון". שעת הניצחון מחולקת לשלושה חלקים בני 20 דקות. אחד משלושת החלקים הוא "הרהור".

שארמה מציע לנצל את פרק הזמן הזה, השקט ונטול ההסחות, להתבודדות לפני שהיום, המשפחה והעבודה יתבעו את האנרגיה ואת תשומת הלב שלנו, ולפני כל המחויבויות האחרות. הוא מציע להתענג על מעט שקט ושלווה, מצרך נדיר באורח החיים המודרני.

איך מהרהרים אתם שואלים?

שלוש דרכים המוצעות בספר הן:

1. מדיטציה

2. כתיבת יומן

3. התכווננות לערכים שהיית רוצה לפעול לפיהם ביום שלפניך. שארמה מציע לחשוב מה צריך לקרות היום כדי שיהיה זה יום נהדר ואומר שההנחיות האלה יתגבשו ל "משקעי חכמה" שילוו אותך לאורך היום.

ישנן דרכים פשוטות נוספות לעשות זאת. אצל הרבה אנשים החיבור לטבע מאפשר את ההאטה הזאת, לפעמים אפילו רק לשים את כל ההסחות בצד ולהסכים להיות נוכח בהווה שלכאורה לא קורה בו כלום, להיות עם הנשימה, לשרבט על דף לבן ללא מטרה, ועוד.

זמן הרהור טומן בחובו יתרונות רבים, ובינהם הגברת יצירתיות, הפחתת התגובתיות ושיפור הביצועים.

"במובנים רבים כל כך, ההרהור הוא המקור העיקרי לשינוי, כי כאשר אנו מודעים יותר, אנו יכולים לפעול טוב יותר. בעשרים הדקות האלה של שעת הניצחון, עליכם רק להיכנס לשלווה, להיות בשקט ולשהות בדממה. איזו מתנה זו תהיה לעצמכם, בתקופה הזו שבה הקשב שלנו מפוזר כל כך, עם כל הדאגות והרעש." רובין שארמה.

ומה איתך? מתי הרהרת לאחרונה? מתי הקדשת לכך זמן באופן מודע?