כתיבה אינטואיטיבית
כתיבה אינטואיטיבית היא כתיבה חופשית של כל המחשבות שרצות לך בראש, בלי צורך להסביר או לדאוג שמישהו אחר יקרא את זה.
את אפילו יכולה להשמיד את הדף לאחר מכן!
השיטה מופיעה גם בספר "דרך האמן" של ג'וליה קמרון, שבו היא קוראת לתרגול הזה "דפי בוקר". היא ממליצה למלא שלושה עמודים בבוקר, אבל זה בהחלט יכול להתקיים גם בערב, וזה תורם לשינה רגועה יותר. אפשר לבצע את התרגול גם בכל זמן אחר שמרגישים הצפה רגשית.
כתיבה אינטואיטיבית מאפשרת:
שחרור: הוצאת המחשבות שרצות בלופים בראש אל הדף.
שיקוף: התבוננות בשיחה הפנימית, בטונים ובחזרתיות שלה, והגברת המודעות.
חיבור: גישה לעצמך ולאינטואיציה שלך, ופתיחת כיווני מחשבה חדשים.
אז איך עושים את זה?
הנה כמה קווים מנחים:
-
מצאי מרחב שקט ונוח: בחרי סביבה רגועה שבה תוכלי להתמסר לתרגול ללא הסחות דעת.
-
כווני טיימר: אם יש לך רק זמן קצר לביצוע התרגיל, כווני טיימר למשך הזמן שזמין עבורך. ככה תוכלי לכתוב ללא דאגות ובלי לבדוק את השעון. הקדישי לתרגול בין 5 ל 30 דקות.
-
התכווננו לתרגול: עצמי עיניים וקחי 2-3 נשימות עמוקות שיעזרו לך להשתחרר ממתחים או לחצים שאולי נוכחים.
-
התחילו לכתוב: התחילי ברישום של כל מה שעולה לך בראש. אל תדאגי לגבי דקדוק, סימני פיסוק או קוהרנטיות. כתבי ללא שיפוט ואפשרי למחשבות ולרגשות שלך לזרום באופן טבעי.
-
המשיכי לכתוב ברציפות: נסי לכתוב ברציפות. אם את מרגישה שנתקעת או שנגמר לך מה לכתוב, פשוט כתבי "אין לי מה לכתוב יותר", עד שיצוצו מחשבות חדשות.
-
הימנעי מעריכה עצמית: במהלך הכתיבה אל תחזרי אחורה לבדוק מה כתבת או לתקן. המטרה היא לתת למחשבות לזרום בחופשיות וללא צנזורה.
-
היי כנה ואותנטית: כתבי בכנות והביעי את הרגשות האמיתיים שלך. זכרי שניתן להשמיד את הדפים מיד בתום הכתיבה, וזה עוזר להפחית את החשש שמישהו אי פעם יקרא את מה שכתבת.
ולמרות כל ההנחיות, אני מציעה להתייחס אל הכתיבה האינטואיטיבית כתרגול גמיש, ללא כללים נוקשים שחייבים לפעול לפיהם. התאימי את ההוראות בהתאם להעדפותיך והתנסי בזמנים ואופנים שונים של ביצוע, כדי למצוא את מה שהכי מתאים לך באופן אישי.
נעים להכיר!
היי! אני שיר מרדכי שליין, מלווה נשים בתהליכי שינוי עמוקים, מחברת אותן מחדש לעצמן ומנחה אותן ליצירת שקט פנימי בראש ובלב.
אני תלמידה נצחית, וככזאת אני מעמיקה בתכנים שמסייעים לי לשפר את חוויית החיים שלי ושל אחרות.
המטרה שלי היא להנגיש כלים מעשיים ותובנות שכל אחת יכולה ליישם כדי לשפר את חייה בצורה משמעותית.
אם עוד לא הצטרפת, את מוזמנת לקהילת לבנדר התפתחות אישית בפייסבוק. ולהנות מתכנים מגוונים על התפתחות אישית, קהילה מחבקת ודיונים מרחיבי אופקים.